睡一覺起來鼻塞頭疼可能是由感冒、鼻炎、室內空氣不流通、睡眠姿勢不當、鼻竇炎等情況導致。
1. 感冒：感冒是常見原因，病毒入侵引發上呼吸道感染，鼻黏膜充血腫脹，分泌物增多，就會出現鼻塞症狀。同時，身體在對抗病毒時會產生炎症反應，釋放的炎性介質刺激神經，引發頭疼。一般還伴有咳嗽、流涕、發熱等症狀。
2. 鼻炎：本身患有鼻炎，睡覺時鼻腔環境變化，如溫度、濕度改變，會誘發鼻炎發作。鼻黏膜持續處於敏感狀態，出現水腫，導致鼻塞。而鼻塞引起的呼吸不暢，會造成大腦缺氧，進而引發頭疼。
3. 室內空氣不流通：夜間睡眠時若房間門窗緊閉，空氣無法正常交換，二氧化碳濃度升高，氧氣含量降低。大腦得不到充足氧氣供應，會引起頭疼。污濁空氣還會刺激鼻腔黏膜，致使黏膜腫脹，出現鼻塞。
4. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡眠姿勢，如趴著睡，會壓迫面部和鼻腔，影響鼻腔血液循環，導致鼻黏膜充血，引起鼻塞。同時，這種壓迫也可能影響頭部血液循環，引發頭疼。
5. 鼻竇炎：鼻竇發生炎症，睡覺時炎性分泌物在鼻竇內積聚，堵塞鼻竇開口，引起鼻塞。炎症刺激鼻竇周圍神經，可傳導至頭部，引發頭疼，且頭疼通常有一定時間規律。
日常要注意保持室內空氣流通，選擇合適的睡眠姿勢。注意保暖，預防感冒。若鼻塞頭疼症狀頻繁出現或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療 。
