睡醒後脖子疼可能是由睡眠姿勢不當、枕頭不合適、頸部著涼、頸部肌肉勞損、頸椎病等原因引起。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時若長時間保持不良姿勢，如過度扭轉或彎曲頸部，會使頸部肌肉處於緊張狀態，睡醒後易引發脖子疼痛。比如趴著睡，會極大增加頸部肌肉負擔，導致疼痛出現。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬都不利於頸部健康。過高的枕頭會使頸椎過度前屈，過低則無法維持頸椎生理曲度，過硬的枕頭不能有效緩衝頸部壓力，這些情況都可能造成睡醒後脖子疼。
3. 頸部著涼：夜間睡眠時頸部暴露在外，受寒冷刺激，會使頸部肌肉血管收縮，血液循環不暢，進而引起肌肉痙攣、疼痛。比如吹空調或風扇直吹頸部就易出現這種情況。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，會使頸部肌肉慢性勞損。睡眠中肌肉未能得到良好放鬆，睡醒後就容易出現疼痛症狀。
5. 頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎骨質增生、椎間盤突出等，會壓迫周圍神經、血管等組織。睡眠中姿勢改變可能加重壓迫，導致睡醒後脖子疼痛，還可能伴有上肢麻木等症狀。
日常要注意保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，注意頸部保暖，避免頸部過度勞累。若脖子疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療 。
