睡前兩小時不能喝水主要涉及影響睡眠質量、加重腎臟負擔、引發眼部水腫等情況。
1. 影響睡眠質量：夜間睡眠本應是身體放鬆休息的時段，若睡前兩小時喝水，水分在體內代謝，會增加起夜次數。頻繁起夜打斷睡眠連續性，干擾正常睡眠節律，使人難以進入深度睡眠狀態，第二天易出現精神萎靡、注意力不集中等情況，長期如此還可能引發失眠等睡眠問題。
2. 加重腎臟負擔：腎臟在夜間也需要適當休息來維持正常功能。睡前大量喝水，腎臟需額外工作來處理多餘水分，增加了腎臟代謝壓力。長期讓腎臟處於高負荷運轉狀態，可能影響腎臟健康，增加腎臟疾病發生風險。
3. 引發眼部水腫：睡眠時身體新陳代謝減緩，血液循環相對緩慢。睡前兩小時喝水，水分易在眼部周圍堆積，導致眼部水腫。不僅影響外觀，還可能讓人感覺眼部不適。
日常生活中，要合理安排飲水時間，盡量避免睡前兩小時大量飲水。不過，每個人身體狀況不同，若有特殊疾病或健康需求，應遵循醫生建議，確保身體在得到充足水分的同時，也能維持良好的睡眠和健康狀態 。
