睡眠不好可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物副作用等引起。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的任務壓力、人際關係的困擾，或是經濟方面的擔憂等，都容易使人精神緊繃。大腦持續處於緊張狀態，難以放鬆進入睡眠狀態，即便入睡也可能多夢、易醒，導致睡眠質量不佳。
2. 不良生活習慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設備，其發出的藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運動使身體興奮，以及睡前大量飲酒、喝咖啡或濃茶等刺激性飲品，都會干擾正常的睡眠進程。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜，噪音不斷，會讓人難以進入深度睡眠；臥室溫度過高或過低、濕度過大或過小，都會讓人感覺不適，影響睡眠；床鋪不舒適，過硬或過軟，也會使人輾轉反側，難以入眠。
4. 身體疾病：一些疾病會引發睡眠問題，如關節炎帶來的疼痛，心臟病導致的呼吸不暢，腸胃疾病引起的消化不良等，身體的不適會干擾睡眠，導致睡眠中斷或無法入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物會影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，會刺激神經系統，使人興奮難以入睡；一些抗抑鬱藥、降壓藥等也可能有影響睡眠的副作用。
日常生活中要注意規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免刺激，適當運動緩解壓力。若睡眠問題嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療，以改善睡眠狀況。
