睡久了腰部酸痛可能是由床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎疾病、血液循環不暢、強直性脊柱炎等原因引起。
1. 床墊不合適：如果床墊過軟，身體會陷入其中，脊柱無法保持自然的生理曲度，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，睡醒後就容易出現腰部酸痛。而床墊過硬，會使身體與床墊的接觸面積減小，壓力集中在某些部位，同樣會導致腰部肌肉疲勞，引發疼痛。
2. 腰部肌肉勞損：白天長時間彎腰工作、劇烈運動等，會使腰部肌肉處於疲勞狀態。睡眠時，腰部肌肉未能得到充分放鬆，睡久了就會出現酸痛症狀，這種酸痛在活動腰部後可能會有所緩解。
3. 腰椎疾病：腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等腰椎疾病患者，本身腰椎就存在病變。睡眠過程中，腰部姿勢不良或長時間保持一個姿勢，會加重腰椎對神經的壓迫，進而引起腰部酸痛，還可能伴有下肢麻木等症狀。
4. 血液循環不暢：睡眠時若長時間保持同一姿勢，會影響腰部的血液循環，導致局部血液瘀滯，代謝產物堆積，刺激周圍神經，引起腰部酸痛。改變姿勢後，血液循環改善，疼痛通常會減輕。
5. 強直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱等關節。患者在睡眠時，炎症因子在局部聚集，睡久了會出現腰部酸痛，且疼痛在早晨較為明顯，活動後症狀可緩解。
日常生活中，要選擇合適的床墊，保持良好的睡眠姿勢，避免腰部過度勞累。若腰部酸痛頻繁出現或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療 。
