睡覺總做夢可能由精神壓力大、作息不規律、飲食不當、環境因素、疾病影響等。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務繁重、學業壓力大、人際關係緊張等情況，大腦在白天持續處於緊張狀態，即便入睡後，部分神經仍處於活躍狀態，從而引發多夢。比如學生臨近考試，心理負擔重，夜晚就容易頻繁做夢。
2. 作息不規律：長期熬夜、晝夜顛倒，打亂人體正常的生物鐘，會影響睡眠週期，導致睡眠質量下降，容易出現多夢現象。像經常上夜班的人，睡眠往往不踏實，夢境較多。
3. 飲食不當：睡前大量進食、吃辛辣刺激性食物或飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激腸胃和神經系統，使大腦興奮，干擾正常睡眠，引發多夢。例如睡前喝了咖啡，夜裡就可能多夢。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，都會影響睡眠狀態，使人容易做夢。比如在炎熱的夏天，室內溫度過高，就可能導致睡眠中多夢。
5. 疾病影響：一些身體疾病，如感冒發燒、心肺疾病、腦部疾病等，會引起身體不適，刺激神經系統，導致多夢。例如感冒時身體的不適會讓人睡眠不安穩，夢境連連。
若睡覺總做夢影響到日常生活，要注意調整生活習慣，保持規律作息，營造良好睡眠環境，合理飲食，適當運動緩解壓力。若情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠。
