睡覺時間長腰疼可能由床墊不合適、腰部肌肉勞損、腰椎疾病、強直性脊柱炎、泌尿系統疾病等原因引起。
1. 床墊不合適：如果床墊過軟，身體在睡眠時無法得到有效支撐，脊柱會處於不正常的彎曲狀態，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發腰疼。而床墊過硬，會使身體與床墊的接觸面積減小，壓力集中在某些部位，腰部承受較大壓力，時間長了也會導致疼痛。
2. 腰部肌肉勞損：白天長時間彎腰工作、劇烈運動等導致腰部肌肉疲勞，在睡覺時，雖然身體處於休息狀態，但勞損的肌肉沒有完全恢復，長時間睡眠會使局部血液循環不暢，代謝產物堆積，刺激神經，引起腰疼。
3. 腰椎疾病：腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症等腰椎疾病患者，睡覺時腰部姿勢不當或長時間保持一個姿勢，會加重椎間盤對神經的壓迫，或者使椎管內壓力改變，導致腰部疼痛加劇。
4. 強直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱等關節。睡眠時身體活動減少，炎症因子在局部積聚，早晨起床時會出現明顯的腰疼、僵硬感，活動後症狀可緩解。
5. 泌尿系統疾病：如腎結石、腎盂腎炎等，睡覺時體位改變可能會使結石移動，刺激輸尿管等部位，引發腰部疼痛。泌尿系統的炎症也會導致腰部出現牽涉痛。
如果經常出現睡覺時間長腰疼的情況，要注意保持良好的睡眠姿勢，選擇合適的床墊。日常避免腰部過度勞累，適當進行腰部鍛鍊。若腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療 。
