老年人睡眠少的原因包括生理變化、疾病因素、心理因素、環境因素、藥物影響等。
1. 生理變化：隨著年齡增長，老年人的生物鐘會發生改變，褪黑素分泌減少，這會影響睡眠的啓動和維持。而且老年人的睡眠結構也有所變化，深度睡眠時間縮短，淺睡眠增多，容易出現早醒、睡眠中斷等情況，整體睡眠時間也就相應減少。
2. 疾病因素：許多慢性疾病會干擾老年人睡眠，比如關節炎帶來的疼痛，心臟病引發的呼吸不暢，糖尿病導致的夜尿增多等，這些身體上的不適會讓老年人難以進入良好睡眠狀態，從而使睡眠時長減少。
3. 心理因素：老年人可能面臨退休後的生活轉變、親友離世等心理衝擊，容易產生焦慮、抑鬱等情緒問題。這些負面情緒會擾亂大腦神經遞質的平衡，影響睡眠中樞，導致入睡困難、睡眠淺、易醒等，進而造成睡眠少。
4. 環境因素：老年人對睡眠環境更為敏感，噪音、光線、溫度等環境因素都可能影響他們的睡眠質量。比如臥室光線過強、周圍噪音大，都會讓老年人難以安睡，導致睡眠時間不足。
5. 藥物影響：部分老年人因患有多種疾病需要長期服藥，一些藥物的副作用可能影響睡眠。像含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物，會刺激神經系統，使老年人興奮難以入睡，減少睡眠時長。
日常生活中，老年人要注意營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免劇烈運動和使用電子產品，可通過散步、聽舒緩音樂等方式放鬆身心。若睡眠問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠狀況。
