久坐容易引起腰部損傷的原因包括腰部肌肉疲勞、腰椎壓力增加、腰椎間盤退變、血液循環不暢、姿勢不良等。
1. 腰部肌肉疲勞：長時間久坐，腰部肌肉持續處於緊張狀態，得不到充分休息，就像一直拉緊的彈簧會失去彈性一樣，肌肉會逐漸疲勞，力量下降，容易引發腰部疼痛和損傷。
2. 腰椎壓力增加：坐著時，腰椎承受的壓力比站立時更大。尤其是坐姿不正確時，壓力分布不均，局部壓力過高，會對腰椎椎體、關節等結構造成損害，長期如此可能引發腰椎疾病。
3. 腰椎間盤退變：久坐會使腰椎間盤長期受到擠壓，營養供應減少，導致椎間盤的水分流失，彈性降低，加速退變過程，增加腰椎間盤突出等問題的發生風險。
4. 血液循環不暢：久坐不動會使腰部的血液循環變慢，血液中的營養物質和氧氣不能及時有效地輸送到腰部組織，代謝廢物也難以排出，影響腰部組織的正常代謝和修復，進而引發損傷。
5. 姿勢不良：很多人久坐時姿勢不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，這會改變腰椎的正常生理曲度，使腰部肌肉和骨骼受力異常，增加腰部的負擔，久而久之容易造成腰部損傷。
在日常生活中，要避免久坐，定時起身活動，進行簡單的腰部伸展運動。保持正確的坐姿，使腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線。選擇合適的座椅，提供良好的腰部支撐。如果腰部已經出現不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。
