蹲下膝蓋會痛可能是由半月板損傷、韌帶拉傷、關節炎、滑膜炎、髕骨軟化症等引起。
1. 半月板損傷：多因扭轉外力引起，比如在屈膝狀態下小腿固定而大腿突然內旋或外旋。損傷後，蹲下時半月板受到擠壓和研磨，刺激周圍神經，引發疼痛，常伴有彈響或卡頓現象。
2. 韌帶拉傷：運動中突然的扭轉、拉伸等暴力動作易導致韌帶拉傷，如前交叉韌帶、後交叉韌帶等。蹲下時，受傷韌帶受到進一步牽拉，局部出現疼痛，還可能伴有腫脹、關節不穩定感。
3. 關節炎：常見的骨關節炎多由於年齡增長、關節磨損等導致。關節軟骨磨損、骨質增生等病變，使蹲下時關節面摩擦增加，刺激周圍組織，產生疼痛，疼痛在活動後可能加重。
4. 滑膜炎：因創傷、感染、免疫等因素引發。滑膜分泌的滑液增多，關節腔內壓力升高，蹲下時對滑膜產生擠壓，引起疼痛，常伴有腫脹、積液等症狀。
5. 髕骨軟化症：多與長期的髕股關節磨損、過度運動有關。髕骨軟骨面受損，蹲下時髕骨與股骨之間的壓力增大，刺激受損軟骨，出現疼痛，尤其上下樓梯、蹲下站起時明顯。
日常要注意避免過度運動和不正確的姿勢，運動前充分熱身，運動強度循序漸進。若膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，在醫生指導下進行規範治療。
