肚子老是覺得很脹，可能由飲食因素、消化不良、腸道菌群失調、腸胃疾病、腹部著涼等情況導致。
1. 飲食因素：進食過多產氣食物，像豆類、洋蔥、土豆等，會在腸道被分解發酵產生大量氣體，引起腹脹。吃飯速度過快，邊吃邊說話，會讓大量空氣隨食物進入胃腸道，積聚後造成肚子脹。攝入過多高油脂食物，會加重腸胃消化負擔，也易引發腹脹。
2. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱，消化酶分泌不足，食物在胃腸道內不能充分消化吸收，停留時間延長，發酵產氣，就會導致肚子脹，常伴有食慾不振、惡心等症狀。
3. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡、熬夜等因素，會破壞腸道內的菌群平衡，有害菌增多，有益菌減少，產氣細菌大量繁殖，產生過多氣體，引起腹脹。
4. 腸胃疾病：患有胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸易激綜合徵等疾病，會影響腸胃正常的消化和吸收功能，導致食物消化障礙，氣體積聚，出現腹脹現象，還可能伴有腹痛、腹瀉等症狀。
5. 腹部著涼：不注意腹部保暖，尤其是在夜間睡眠時，腹部暴露在外，寒邪入侵，會引起胃腸道痙攣，影響胃腸蠕動，導致氣體排出不暢，引起腹脹。
肚子老是脹要多注意日常飲食，盡量少食多餐，避免吃易產氣和高油脂食物，注意腹部保暖。若腹脹情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，明確病因並遵醫囑治療 。
