半夜小腿抽筋可能由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、睡眠姿勢不佳、血管疾病等引起。
1. 寒冷刺激：夜間睡眠時若腿部保暖措施不到位，小腿肌肉受寒冷空氣侵襲，會引起強烈收縮，進而導致抽筋。比如冬天室溫較低，或是夏天長時間對著空調、風扇直吹腿部，都可能出現這種情況。
2. 過度疲勞：長時間運動、行走或進行重體力勞動，會使小腿肌肉在短時間內持續處於緊張狀態，產生大量代謝廢物堆積。當身體進入睡眠休息時，肌肉仍未完全恢復，就容易引發抽筋。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉興奮性會增高，容易出現痙攣。尤其是青少年生長髮育迅速、孕婦胎兒生長需要大量鈣質，以及老年人鈣質流失嚴重，都可能因缺鈣導致半夜小腿抽筋。
4. 睡眠姿勢不佳：睡眠中長時間保持不良姿勢，如長時間仰臥使被子壓迫腿部、長時間俯臥使小腿肌肉長時間處於緊張拉伸狀態，會阻礙腿部血液循環，引起肌肉痙攣。
5. 血管疾病：下肢動脈硬化閉塞症、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部血液循環，導致局部組織缺血缺氧，使得小腿肌肉在夜間出現痙攣。
日常生活中要注意腿部保暖，避免過度勞累，保證充足的休息。飲食上多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。保持良好的睡眠姿勢，若經常出現半夜小腿抽筋且情況嚴重，應及時就醫檢查，明確病因並遵醫囑治療 。
