半夜兩三點就醒來，可能是由生物鐘紊亂、壓力焦慮、睡眠環境不佳、疾病因素、藥物副作用等情況導致。
1. 生物鐘紊亂：生活作息不規律，如經常熬夜、跨時區旅行倒時差等，會使生物鐘失調。身體原本的睡眠節律被打亂，就容易在半夜醒來，難以再次入睡。例如長期上夜班的人，生物鐘與正常作息不同，很可能出現半夜易醒的狀況。
2. 壓力焦慮：工作、生活中的壓力和焦慮情緒會影響睡眠質量。大腦在夜間仍處於緊張狀態，思緒過多，導致睡眠變淺，容易在半夜兩三點醒來。像面臨重要考試或工作項目截止日期的人，精神高度緊張，睡眠往往受到干擾。
3. 睡眠環境不佳：臥室溫度過高或過低、光線過強、噪音干擾等，都會讓人感覺不舒服，影響睡眠的深度和連續性，進而引發半夜醒來。比如夏季室內悶熱，或者窗外有持續的嘈雜聲，都可能打斷睡眠。
4. 疾病因素：一些疾病會干擾睡眠，如心臟病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合徵等。心臟病患者可能因夜間心臟供血問題醒來，糖尿病患者可能因夜間低血糖發作而驚醒。睡眠呼吸暫停綜合徵患者則會因呼吸不暢頻繁醒來。
5. 藥物副作用：某些藥物可能有影響睡眠的副作用，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物。服用後可能導致神經興奮，使人半夜醒來。一些治療高血壓、哮喘等疾病的藥物也可能對睡眠產生不良影響。
日常生活中要盡量保持規律的作息時間，營造安靜舒適的睡眠環境，學會通過運動、冥想等方式緩解壓力。若長期半夜易醒且嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下找出原因並進行針對性治療。
