白天總是犯困可能由睡眠不足、飲食因素、缺乏運動、疾病原因、藥物副作用等情況導致。
1. 睡眠不足：晚上熬夜或睡眠質量差，會使身體和大腦得不到充分休息。比如經常凌晨入睡，或者睡眠中頻繁醒來、多夢，大腦持續處於緊張狀態，第二天白天就容易感到困倦、注意力不集中。長期睡眠不足還會影響身體健康，導致免疫力下降等問題。
2. 飲食因素：如果一頓飯攝入過多高糖、高脂肪食物，血液會集中到腸胃幫助消化，大腦供血相對減少，從而使人產生困倦感。另外，過度飲酒也會影響神經系統，導致白天精神萎靡、犯困。
3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，大腦得不到充足的氧氣供應，就容易出現犯困現象。適當運動能促進血液循環，提高大腦的供氧量，讓人保持清醒。
4. 疾病原因：像貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合徵等疾病，都可能引發白天犯困。貧血導致身體缺氧，甲狀腺功能減退會使代謝變慢，睡眠呼吸暫停綜合徵會在睡眠中出現呼吸中斷，影響睡眠質量。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、鎮靜催眠藥等，服用後可能會有嗜睡的副作用，導致白天犯困。
若白天總是犯困，要調整生活習慣，保證充足睡眠、均衡飲食、適度運動。若情況持續且嚴重影響生活，應及時就醫，排查疾病因素，在醫生指導下進行治療。
