白天很困晚上睡不著可能由作息不規律、壓力過大、飲食影響、環境因素、疾病原因等。
1. 作息不規律：長期熬夜、晝夜顛倒，打亂了正常的生物鐘。比如經常凌晨一兩點才睡，早上又起得晚，身體的節律被破壞，導致白天精神萎靡、困倦，而到了晚上本該休息時卻難以入睡。
2. 壓力過大：生活、工作中的各種壓力會使大腦處於緊張狀態。心理負擔過重，思緒過多，即便身體疲憊，大腦卻無法放鬆，晚上躺在床上也難以進入睡眠狀態，白天則因缺乏良好休息而困倦。
3. 飲食影響：白天攝入過多咖啡因、糖分等。咖啡、茶中的咖啡因有提神醒腦作用，若白天大量飲用，會影響夜晚睡眠。過多糖分使血糖波動，也可能幹擾睡眠，進而造成白天困倦。
4. 環境因素：睡眠環境不佳，如噪音大、光線強、溫度不適等。噪音會干擾睡眠，強光刺激眼睛影響褪黑素分泌，溫度過高或過低讓人感覺不舒服，都不利於入睡，導致白天沒精神。
5. 疾病原因：一些疾病如睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能減退等。睡眠呼吸暫停綜合徵患者睡眠中呼吸反復暫停，影響睡眠質量，白天就會困倦；甲狀腺功能減退會使身體代謝減慢，導致疲勞、嗜睡等。
日常生活中要養成良好的作息習慣，規律睡眠。學會釋放壓力，保持良好心態。注意飲食合理搭配，營造舒適睡眠環境。若症狀持續不緩解或嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療 。
