耳鳴了一天可能是噪音暴露、耳部疾病、心血管疾病、精神壓力、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有遠離噪音、治療耳部疾病、改善心血管狀況、緩解精神壓力、調整藥物等。
1. 噪音暴露：長時間處於高分貝環境，如施工現場、演唱會等，會損傷內耳毛細胞引發耳鳴。應盡快遠離噪音環境，讓耳朵充分休息。可適當按摩耳部周圍穴位，如耳門穴、聽宮穴、聽會穴，每個穴位按摩 3 - 5 分鐘，促進耳部血液循環。若耳鳴未緩解，及時就醫。
2. 耳部疾病：外耳道堵塞、中耳炎、耳硬化症等耳部疾病會影響聲音傳導，導致耳鳴。需及時就醫，醫生會根據具體病情處理。如外耳道堵塞，會進行耳道清理；中耳炎可遵醫囑使用氧氟沙星滴耳液、頭孢克肟膠囊、桉檸蒎腸溶軟膠囊；耳硬化症可能需手術治療。
3. 心血管疾病：高血壓、動脈硬化等心血管疾病會影響內耳血液供應，引發耳鳴。要積極控制血壓、血脂，改善心血管狀況。遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、阿托伐他汀鈣片、阿司匹林腸溶片。定期監測血壓、血脂，調整治療方案。
4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會引起耳鳴。要學會緩解精神壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式放鬆身心。嚴重時可尋求心理醫生幫助，進行心理疏導和治療。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗生素、利尿劑等可能有耳鳴副作用。若懷疑是藥物所致，告知醫生，醫生會評估後調整藥物劑量或更換藥物。不要自行停藥或換藥，以免影響治療效果。
耳鳴持續一天雖不一定嚴重，但也不能忽視。日常要注意保護耳朵，避免長時間戴耳機、處於噪音環境。保持規律作息和良好心態，定期體檢。若耳鳴症狀加重或持續不緩解，務必及時就醫，遵醫囑治療。
