情緒低落、易怒、感覺壓抑可能是睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、不良飲食習慣、心理創傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、加強鍛鍊、調整飲食、心理疏導等。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦神經遞質的平衡，導致情緒調節功能紊亂，進而出現情緒低落、易怒等情況。要保證規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過喝溫牛奶、泡熱水澡等方式助眠。
2. 壓力過大：生活和工作中的各種壓力會使身體處於應激狀態，引發情緒問題。可通過運動、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，合理安排工作和生活，學會拒絕不必要的任務，必要時向家人朋友傾訴尋求支持。
3. 缺乏運動：身體缺乏運動，新陳代謝減緩，大腦分泌的內啡肽等快樂激素減少，容易導致情緒壓抑。每周應進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動 30 分鐘以上，讓身體活躍起來，改善情緒。
4. 不良飲食習慣：經常食用高糖、高脂肪、高鹽食物，或過度節食，會影響血糖水平和營養供應，影響大腦功能和情緒。應保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉等富含營養的食物，避免過度攝入垃圾食品。
5. 心理創傷：曾經經歷過重大的負面事件，如親人離世、感情破裂等，可能在內心留下創傷，導致情緒問題。可尋求專業心理咨詢師的幫助，通過心理治療如認知行為療法、心理動力學療法等，處理內心創傷，改善情緒狀態。
日常要保持積極樂觀的心態，定期進行自我情緒評估。若情緒問題持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行治療，嚴格遵醫囑用藥和復診。
