兩只耳朵悶悶的堵住的感覺可能是耵聹堵塞、外耳道炎、中耳積液、氣壓變化、耳硬化症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有清理耵聹、藥物治療、改善氣壓、手術治療等。
1. 耵聹堵塞：外耳道內耵聹分泌過多或排出受阻，積聚過多就會堵塞外耳道，影響聲音傳導，導致耳朵悶堵。可由專業醫生使用耵聹鈎、鑷子等工具直接取出耵聹；若耵聹較硬，可先使用5%碳酸氫鈉滴耳液軟化，3天後再用生理鹽水沖洗外耳道。
2. 外耳道炎：細菌、真菌感染等引發外耳道炎症，導致局部充血、腫脹，影響聲音傳播。細菌感染引起的可遵醫囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星滴耳液、氯霉素滴耳液；真菌感染則需使用水楊酸酒精滴耳液、制霉菌素滴耳液、克霉唑乳膏塗抹外耳道。
3. 中耳積液：感冒、鼻竇炎等導致咽鼓管功能障礙，引起中耳積液，出現耳悶堵感。可使用桉檸蒎腸溶軟膠囊、歐龍馬滴劑促進積液排出；伴有感染時遵醫囑服用頭孢克肟分散片、阿莫西林膠囊、羅紅霉素片。
4. 氣壓變化：乘坐飛機、潛水等導致氣壓變化，引起耳內壓力不平衡，出現悶堵感。可通過吞咽、咀嚼口香糖、打呵欠等動作促使咽鼓管開放，平衡耳內壓力。
5. 耳硬化症：是一種原因不明的耳部疾病，骨質吸收並被富含血管的海綿狀骨質所替代，導致聲音傳導異常。病情較輕者可佩戴助聽器改善聽力；病情較重者可考慮行鐙骨手術、內耳開窗術等。
日常要注意保持耳部清潔，避免頻繁掏耳，減少耳部感染風險。出現耳部不適及時就醫，嚴格遵醫囑治療，定期復查。
