每天起來舌苔很厚、很白可能是飲食不當、口腔衛生不良、脾胃虛弱、濕氣重、口腔疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、保持口腔清潔、調理脾胃、祛濕、治療口腔疾病等。
1. 飲食不當：長期食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，或暴飲暴食，易導致胃腸消化功能紊亂，食物在胃內停留時間過長，濁氣上泛，引起舌苔厚白。應調整飲食結構，多吃清淡易消化食物，如米粥、麵條、蔬菜等，避免食用刺激性食物，養成規律的飲食習慣。
2. 口腔衛生不良：不按時刷牙、漱口，口腔內食物殘渣、細菌滋生，會使舌苔變得厚白。要養成良好的口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯後及時漱口，也可使用牙線清理牙縫。
3. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，運化水谷能力下降，水濕代謝失常，聚於體內，上泛於舌面，出現舌苔厚白。可通過飲食調理，如吃山藥、芡實、薏仁等健脾食物，也可遵醫囑服用人參健脾丸、參苓白術散、補中益氣丸等藥物。
4. 濕氣重：居住環境潮濕、長期淋雨、自身代謝問題等導致體內濕氣積聚，反映在舌苔上就是厚白。可適當運動，促進氣血運行，排出濕氣，也可通過艾灸、拔罐等方式祛濕，還可遵醫囑服用藿香正氣水、參苓白術丸、木香順氣丸等藥物。
5. 口腔疾病：如口腔潰瘍、牙齦炎等，炎症刺激會使口腔分泌物增多，導致舌苔厚白。要及時就醫，明確病因，針對具體疾病治療，如遵醫囑使用西瓜霜噴劑、甲硝唑口頰片、丁硼乳膏等藥物治療。
日常要注意保持規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強體質。若舌苔厚白情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫。
