睡醒脖子低頭仰頭會疼可能是睡眠姿勢不當、頸部著涼、頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部小關節紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、保暖、休息、物理治療、復位等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時姿勢不良，長時間頸部處於扭曲狀態，使頸部肌肉持續緊張，睡醒後易出現疼痛。可通過調整睡眠姿勢，選擇合適高度和軟硬度的枕頭，保持頸椎正常生理曲度，疼痛嚴重時可遵醫囑外用雲南白藥膏、扶他林軟膏、活血止痛膏緩解。
2. 頸部著涼：夜間頸部受寒冷刺激，導致局部血液循環不暢，肌肉痙攣引發疼痛。注意頸部保暖，可使用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，減輕疼痛，也可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、萘普生片止痛。
3. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭玩手機等致頸部肌肉慢性勞損，睡眠後肌肉放鬆再活動易疼痛。需減少頸部勞累，適當休息和活動頸部，進行按摩、理療，還可遵醫囑服用氯唑沙宗片、乙哌立松片、復方氯唑沙宗膠囊緩解肌肉緊張。
4. 頸椎病：頸椎發生退變、增生等病變，壓迫周圍組織，睡醒後頸部活動會加重症狀。應避免長時間低頭，進行頸部牽引、針灸等治療，症狀嚴重時遵醫囑服用甲鈷胺片、頸復康顆粒、根痛平膠囊。
5. 頸部小關節紊亂：睡眠中頸部突然扭轉等導致小關節位置改變，引起疼痛和活動受限。需找專業醫生進行手法復位，復位後注意休息，避免劇烈活動。
日常要保持良好的生活習慣，避免頸部過度勞累和受寒，適當進行頸部鍛鍊。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療 。
