經常剛睡著就做夢嚇醒可能是精神壓力大、不良睡眠習慣、睡眠環境不佳、軀體不適、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、改善習慣、優化環境、治療軀體疾病、治療腦部疾病等。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒中，大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，易引發噩夢。應學會釋放壓力，通過運動如跑步、瑜伽，或與朋友傾訴、聽音樂等方式放鬆身心，保持良好心態。
2. 不良睡眠習慣：睡前過度使用電子設備、熬夜、作息不規律等，干擾正常睡眠節律。需建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床，睡前1小時避免接觸電子設備，可泡熱水澡、喝溫牛奶助眠。
3. 睡眠環境不佳：噪音、強光、溫度不適等影響睡眠質量，導致睡眠淺易做噩夢。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞，調節適宜室溫，選擇舒適床墊和枕頭。
4. 軀體不適：身體疼痛、瘙癢、呼吸不暢等會影響睡眠，引發噩夢。積極治療軀體疾病，如因感冒鼻塞可用生理鹽水沖洗鼻腔；皮膚瘙癢塗抹爐甘石洗劑止癢；疼痛嚴重遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉片、對乙酰氨基酚顆粒緩解。
5. 腦部疾病：某些腦部病變影響神經功能，導致睡眠異常。及時就醫檢查，明確病因後針對性治療，如腦部血管病變可能需手術治療，遵醫囑服用營養神經藥物如甲鈷胺片、維生素B12片、谷維素片等。
日常要保持健康的生活方式，適度鍛鍊，飲食均衡。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
