缺鈣鎂鋅可能出現生長髮育遲緩、免疫力下降、睡眠障礙、肌肉痙攣、情緒異常等症狀。
1. 生長髮育遲緩：鈣是骨骼生長的重要元素，缺乏鈣會影響骨骼的正常發育，導致身高增長緩慢、骨骼畸形等情況；鎂參與體內多種酶的活動，對生長髮育有重要作用，缺鎂可能使生長速度減慢；鋅對於細胞的分裂和生長至關重要，缺乏鋅會阻礙身體的正常生長，影響兒童的身高和體重增長。
2. 免疫力下降：鈣在免疫系統中發揮著調節作用，缺鈣會使免疫細胞功能受影響，降低身體抵抗力；鎂參與免疫細胞的活化和增殖，缺鎂會削弱免疫系統功能；鋅是維持免疫系統正常運作的關鍵元素，缺乏鋅會導致免疫細胞活性降低，易受病原體侵襲。
3. 睡眠障礙：鈣有助於調節神經系統的興奮性，缺鈣會使神經處於興奮狀態，導致入睡困難、易驚醒等睡眠問題；鎂能幫助放鬆肌肉和神經系統，缺鎂會使人難以進入深度睡眠；鋅對神經系統的發育和功能有重要影響，缺乏鋅可能幹擾睡眠節律。
4. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起關鍵作用，缺鈣時肌肉興奮性增加，容易出現痙攣；鎂能調節肌肉的收縮和舒張，缺鎂會導致肌肉過度興奮，引發痙攣；雖然鋅與肌肉痙攣的直接關聯相對較小，但嚴重缺鋅可能間接影響肌肉功能。
5. 情緒異常：鈣參與神經遞質的釋放和調節，缺鈣可能影響情緒穩定性，使人出現煩躁、焦慮等情緒；鎂對神經系統有鎮靜作用，缺鎂可能導致情緒波動、抑鬱等；鋅對大腦神經功能有重要影響，缺乏鋅可能引起情緒低落、注意力不集中等。
日常應注意飲食均衡，多攝入富含鈣鎂鋅的食物，如牛奶、豆製品、堅果、海鮮等。若懷疑有缺乏情況，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行合理補充，避免盲目自行用藥，以免對健康造成不良影響。
