身體缺鈣的症狀包括骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢、牙齒鬆動、手足麻木等。
1. 骨骼疼痛：身體缺鈣時，骨骼密度會逐漸降低，骨小梁稀疏，骨骼的支撐和承載能力下降，進而引發疼痛，常見於腰背、腿部等部位，且在活動或勞累後疼痛可能加劇。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用，缺鈣會導致神經肌肉興奮性增加，使得肌肉容易出現不自主的收縮，表現為小腿、腳部等部位的抽筋。
3. 失眠多夢：鈣有助於調節神經系統的興奮性，當身體缺鈣時，神經系統處於相對興奮狀態，難以進入放鬆的睡眠狀態，從而導致失眠、多夢等睡眠問題。
4. 牙齒鬆動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會影響牙齒的堅固程度，使牙齒變得脆弱，容易出現鬆動、脫落等情況，還可能導致牙齒表面出現齲齒等問題。
5. 手足麻木：鈣對維持神經傳導功能至關重要，缺鈣會影響神經的正常傳導，導致手足部位出現麻木、刺痛等異常感覺。
日常生活中，應注意合理膳食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑身體缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行診斷和治療，切不可自行盲目補鈣。
