胃里涼涼的常見情況有飲食因素、胃部受寒、消化不良、胃腸功能紊亂、胃炎等。
1. 飲食因素：常吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，或大量食用寒性食物，像苦瓜、綠豆等，會讓胃內溫度降低，感覺涼涼的。調整飲食結構，減少生冷、寒性食物攝入，多吃溫熱、易消化食物，如小米粥、熱湯麵等。
2. 胃部受寒：腹部保暖不當，尤其是胃部直接吹冷風、著涼，寒邪入侵，導致胃涼。注意胃部保暖，可增添衣物、使用熱水袋熱敷胃部，促進血液循環，緩解不適。
3. 消化不良：胃腸蠕動減慢，食物在胃內停留時間長，消化不及時，影響胃部正常功能，產生胃涼感。適當增加運動量，促進胃腸蠕動，也可服用健胃消食片等幫助消化。
4. 胃腸功能紊亂：長期精神壓力大、焦慮、抑鬱等不良情緒，影響胃腸神經調節，引發功能紊亂，出現胃涼症狀。調節情緒，保持心情舒暢，通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。
5. 胃炎：胃黏膜受炎症刺激，影響胃部正常的消化和吸收功能，可能伴有胃涼、胃痛等症狀。避免食用刺激性食物，按醫囑服用保護胃黏膜、抑制胃酸分泌藥物。
日常要規律飲食，避免暴飲暴食，注意胃部保暖，保持良好心態。若胃涼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查治療。
