左側脖子上出現包塊可能由肌肉緊張、淋巴結腫大、脂肪瘤、皮脂腺囊腫、纖維瘤等情況引起。
1. 肌肉緊張：長期不良姿勢如低頭看手機、伏案工作等，使頸部肌肉持續緊張痙攣，可形成條索狀硬塊。改善姿勢，定時活動頸部，進行熱敷、按摩，放鬆肌肉，緩解緊張。
2. 淋巴結腫大：多因附近組織器官感染，如咽喉發炎、耳部感染等，炎症刺激頸部淋巴結，使其腫大。積極治療原發病灶，控制感染，隨著炎症消退，腫大淋巴結多可逐漸變小。
3. 脂肪瘤：由脂肪過度增生積聚形成，與肥胖、脂肪代謝異常等有關。一般為質地柔軟、邊界清晰的包塊。較小脂肪瘤無不適可觀察，較大或有壓迫症狀可手術切除。
4. 皮脂腺囊腫：皮脂腺導管堵塞，皮脂排泄不暢形成。表現為圓形、中等硬度包塊。注意局部清潔，避免擠壓，以防感染。出現感染先消炎，炎症控制後手術切除。
5. 纖維瘤：由纖維結締組織異常增生形成，病因不明。多為無痛性、質地較硬包塊。一般手術切除，切除後做病理檢查明確性質。
日常要保持良好生活習慣，規律作息、均衡飲食、適度運動，注意頸部衛生，避免外傷。發現包塊持續不消失、增大、疼痛等異常變化，及時就醫，遵醫囑檢查治療 。
