胸口悶悶的覺得呼吸不舒服可能由劇烈運動、情緒波動、環境因素、心肺疾病、貧血等情況引起。
1. 劇烈運動：劇烈運動後身體需氧量增加，心臟泵血加快，可能導致胸口悶、呼吸不適。通常休息片刻，調整呼吸節奏，讓身體逐漸恢復平靜，症狀便會緩解。
2. 情緒波動：當情緒過度激動、焦慮、緊張時，會引起呼吸頻率改變，導致胸口悶。可嘗試做深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩呼氣，放鬆身心，找個安靜舒適的地方休息，平復情緒。
3. 環境因素：處於空氣不流通、悶熱、氣壓低的環境中，易出現胸口悶、呼吸不暢。盡快轉移到空氣新鮮、通風良好的地方，呼吸新鮮空氣，改善不適症狀。
4. 心肺疾病：如冠心病、心肌病、慢性阻塞性肺疾病等心肺疾病，會影響心肺功能，引發胸口悶。應及時就醫，進行全面檢查，明確診斷後根據具體病情接受相應治療。
5. 貧血：貧血導致血液攜氧能力下降，身體各組織器官缺氧，引起胸口悶。需就醫檢查明確貧血類型和原因，通過飲食補充含鐵豐富食物，必要時遵醫囑進行補血治療。
日常要注意保持規律作息，避免過度勞累和劇烈運動，學會調節情緒，保持良好心態。所處環境要注意通風換氣。若症狀持續不緩解或加重，務必及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
