胃火虛實包含飲食不節、情志失調、外感熱邪、陰虛體質、過度勞累等情況。
1. 飲食不節：長期過食辛辣、油膩、刺激性食物，或暴飲暴食，易使脾胃運化失常，食物積滯化熱，從而引發胃火。需調整飲食結構，多吃清淡易消化食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免食用過多辛辣、油膩、生冷食物，規律進餐，定時定量。
2. 情志失調：長期情緒抑鬱、焦慮、煩躁等，會導致肝氣郁結，氣郁化火，橫逆犯胃，引發胃火。要學會調節情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、運動、旅遊等方式緩解壓力，放鬆心情。
3. 外感熱邪：外感溫熱之邪，侵襲人體，入裡化熱，蘊結於胃，導致胃火熾盛。注意避免在高溫炎熱環境中久居，做好防暑降溫措施，若外感熱邪及時就醫，遵醫囑用藥治療。
4. 陰虛體質：素體陰虛，胃陰不足，胃失濡養，虛熱內生，形成虛火。可適當食用滋陰潤燥食物，如百合、銀耳、雪梨等，避免熬夜，保證充足睡眠，必要時在醫生指導下服用滋陰藥物。
5. 過度勞累：過度勞累耗傷身體正氣，使脾胃功能減弱，氣血生化不足，陰虛內熱，引發胃火。要注意勞逸結合，合理安排工作和休息時間，適當進行體育鍛鍊，增強體質。
日常要養成良好的生活和飲食習慣，保持規律作息，適度運動。若胃火症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行診斷和治療 。
