經常抽筋可能是由寒冷刺激、過度疲勞、缺鈣、局部壓迫、血管因素等引起。
1. 寒冷刺激：在寒冷環境中，肌肉受低溫影響興奮性會突然增高，易引發痙攣。比如冬季戶外鍛鍊、游泳水溫過低時。要注意保暖，運動前充分熱身，根據環境增減衣物，游泳前先適應水溫。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動，肌肉持續緊張，代謝產物堆積，肌肉收縮與放鬆難以協調，就容易抽筋。運動要適度，合理安排休息時間，避免連續長時間高強度勞作，勞作後可適當按摩放鬆肌肉。
3. 缺鈣：鈣是肌肉收縮舒張必需元素，當血液中鈣離子濃度過低，肌肉興奮性增加，易出現痙攣。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時遵醫囑補充鈣劑，多曬太陽促進鈣吸收。
4. 局部壓迫：長時間保持不良姿勢，如久蹲、久坐，或睡眠時肢體被壓迫，影響血液循環，導致局部肌肉缺血缺氧而抽筋。要保持正確姿勢，避免長時間維持同一姿勢，睡眠時調整好睡姿，避免肢體受壓。
5. 血管因素：下肢靜脈曲張、動脈硬化等血管疾病，會影響血液循環，使肌肉得不到充足養分和氧氣，引發抽筋。需及時就醫檢查，根據病情採取相應治療，如藥物治療、手術治療等。
日常要養成良好生活習慣，適度運動，保持營養均衡。若抽筋頻繁或伴有疼痛、腫脹等異常，應及時就醫，明確病因並規範治療 。
