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肌肉有硬塊怎麼回事

發佈時間:2025-06-21 08:18:55

肌肉有硬塊常見情況包括運動後肌肉緊張、肌肉拉傷、肌肉痙攣、脂肪瘤、纖維瘤等。

1. 運動後肌肉緊張:運動時肌肉持續收縮,代謝產物堆積,肌肉得不到充分放鬆,就易形成硬塊。可通過拉伸、按摩肌肉,促進血液循環,緩解肌肉緊張,減輕硬塊。

2. 肌肉拉傷:運動中急劇收縮或過度牽拉肌肉致損傷,局部出血、腫脹形成硬塊。應立即冷敷減少出血,48小時後熱敷促進吸收,配合適當休息,避免再次損傷。

3. 肌肉痙攣:寒冷刺激、電解質紊亂、過度疲勞等引發肌肉不自主強直收縮形成硬塊。注意保暖,補充電解質,充分休息,對痙攣部位輕柔按摩、拉伸。

4. 脂肪瘤:由脂肪過度增生積聚形成,多為良性。較小且無症狀可不處理,定期觀察;較大或有症狀可手術切除。

5. 纖維瘤:由纖維結締組織異常增生形成,也是良性病變。一般手術切除,術後注意傷口護理,防止感染。

日常要注意運動前充分熱身,運動強度循序漸進,避免過度疲勞,保持營養均衡,適當補充電解質。若硬塊長時間不消失、疼痛加劇或出現其他異常,應及時就醫,遵醫囑檢查治療 。

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