肌肉僵硬常見於運動疲勞、姿勢不良、寒冷刺激、頸椎病、神經炎等。
1. 運動疲勞：長時間或高強度運動後，肌肉持續收縮，代謝廢物堆積，如乳酸等，導致肌肉僵硬。運動後應進行適當拉伸放鬆，通過按摩、熱敷促進血液循環，加速代謝廢物排出，還可補充足夠水分和電解質。
2. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，像久坐、久站或彎腰駝背，使肌肉長時間處於緊張狀態，易僵硬。需及時調整姿勢，定時活動身體，進行簡單伸展運動，工作學習時保持正確坐姿和站姿。
3. 寒冷刺激：寒冷環境中，肌肉血管收縮，血液循環不暢，引發僵硬。注意保暖，增添衣物，避免長時間處於低溫環境，可通過熱敷緩解。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經，影響神經傳導，導致所支配肌肉僵硬。改善頸部姿勢，避免長時間低頭，進行頸部康復鍛鍊，嚴重時需就醫，可能需牽引、理療等治療。
5. 神經炎：感染、中毒、營養缺乏等因素引發神經炎，影響神經功能致肌肉僵硬。去除病因，如抗感染、停止接觸毒物等，補充營養神經藥物，如B族維生素，嚴重時遵醫囑治療。
日常要養成良好生活習慣，保持正確姿勢，適度運動，注意保暖。出現肌肉僵硬長時間不緩解或伴有疼痛、無力等異常，應及時就醫，明確原因並規範治療 。
