髕骨軟化症常由運動損傷、膝關節過度使用、先天發育異常、營養缺乏、關節炎症等引起。
1. 運動損傷：運動中突然的扭轉、撞擊等易損傷髕骨軟骨，如籃球、足球等對抗性運動。日常運動要做好熱身，運動時佩戴護具，避免危險動作，受傷後及時治療。
2. 膝關節過度使用：長期從事頻繁屈膝、蹲起工作或運動，如長時間爬山、上下樓梯、蹲馬步等，使髕骨軟骨磨損加劇。合理安排工作和運動強度，避免長時間單一動作，適當休息。
3. 先天發育異常：如髕骨形態異常、股骨髁發育不良等，導致髕骨在運動中軌跡異常，增加軟骨磨損風險。定期體檢，早發現問題，必要時通過手術矯正。
4. 營養缺乏：身體缺乏鈣、維生素D等營養物質，影響髕骨軟骨的正常代謝和修復。多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋等，必要時補充營養劑。
5. 關節炎症：類風濕關節炎等關節炎症會侵襲髕骨軟骨，引發病變。積極治療原發疾病，控制炎症發展。
日常要注意保持正確的姿勢和運動方式，避免膝關節過度勞累，注意關節保暖。出現不適及時就醫，嚴格按照醫生的建議進行治療和康復訓練。
