憋尿憋不住常見原因有飲水過多、膀胱容量小、盆底肌鬆弛、尿道炎、膀胱炎等。
1. 飲水過多：短時間內大量飲水，腎臟生成尿液速度加快，膀胱內尿液迅速增多，超過其儲存極限就會憋不住尿。減少一次性飲水量，合理分配飲水時間，避免短時間內攝入過多水分。
2. 膀胱容量小：先天性膀胱發育不良或因手術等導致膀胱有效容量減小，儲存尿液能力下降。可通過膀胱功能訓練，如定時排尿，逐漸延長排尿間隔，增加膀胱容量。
3. 盆底肌鬆弛：多見於多次生育女性、老年女性，盆底肌肉力量減弱，對膀胱和尿道的支撐作用降低。進行盆底肌鍛鍊，如凱格爾運動，收縮盆底肌肉，每次持續3 - 5秒，然後放鬆，重復進行。
4. 尿道炎：細菌等病原體感染尿道，引發炎症，尿道黏膜受刺激，敏感性增加。注意個人衛生，勤換內褲，避免不潔性行為，根據病原體類型使用相應抗生素治療。
5. 膀胱炎：細菌感染、結石等因素誘發膀胱炎，膀胱黏膜充血、水腫，產生尿頻、尿急症狀。增加水分攝入，多排尿衝刷尿道，根據病因進行抗感染或去除結石等治療。
日常要養成良好排尿習慣，避免長時間憋尿，注意個人衛生，保持健康的生活方式。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑檢查治療 。
