肌肉疲勞的表現有力量下降、肌肉酸痛、肌肉僵硬、運動協調性降低、肌肉痙攣等。
1. 力量下降：肌肉在持續收縮做功後，能量儲備不斷消耗，收縮能力逐漸減弱，導致所能產生的力量明顯降低，原本輕鬆能完成的動作，此時會變得困難，甚至無法完成。
2. 肌肉酸痛：代謝產物如乳酸等在肌肉中堆積，刺激神經末梢，引發酸痛感。這種酸痛可能在運動後即刻出現，也可能在運動後的第二天更為明顯，影響肌肉正常活動。
3. 肌肉僵硬：肌肉長時間處於緊張狀態，放鬆過程受到阻礙，肌肉彈性降低，觸感發硬，活動時關節的靈活性也會受到限制，動作變得不流暢。
4. 運動協調性降低：神經系統對肌肉的控制能力因疲勞而下降，肌肉之間的協同工作出現紊亂，導致動作的準確性、連貫性變差，容易出現失誤。
5. 肌肉痙攣：疲勞使肌肉的興奮性異常增高，引發肌肉不自主地強直性收縮，即痙攣，伴有疼痛，嚴重影響肌肉的正常功能。
在日常生活中，要合理安排運動強度和時間，避免過度勞累。運動前後做好熱身和拉伸，促進血液循環，幫助肌肉放鬆。一旦出現肌肉疲勞相關症狀且長時間不緩解，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行處理和恢復。
