寒涼體質的表現有怕冷、手腳冰涼、易腹瀉、月經不調、精神萎靡等。
1. 怕冷：寒涼體質者對寒冷的耐受性較差，即使在溫暖的環境中，也可能比其他人更易感覺到寒冷，常常需要比旁人多穿衣物來保暖。
2. 手腳冰涼：手腳作為肢體末端，血液循環相對較弱，寒涼體質會導致此處氣血運行不暢，從而經常處於冰涼狀態，嚴重時甚至在夏季也難以回暖。
3. 易腹瀉：脾胃功能相對較弱，對生冷食物的消化能力不足，食用稍涼的食物或飲品後，易出現腹痛、腹瀉等症狀，且大便多稀溏不成形。
4. 月經不調：女性寒涼體質易影響氣血運行，導致月經週期紊亂、月經量少、顏色暗沈，還可能伴有痛經症狀，在經期時腹部有明顯的冷痛感。
5. 精神萎靡：身體陽氣不足，缺乏足夠的能量支持，容易出現精神不振、疲倦乏力、嗜睡等情況，日常活動時也較常人更容易感到疲憊。
日常應注意保暖，尤其是腹部、腰部和腳部等部位。飲食上多食用溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免過多攝入生冷食物。適當進行運動，促進血液循環，提升陽氣。若症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理。
