骨盆後傾的表現有臀部下垂、腹部鬆弛、下背部疼痛、體態改變、運動功能受限等。
1. 臀部下垂：骨盆後傾時，骨盆位置發生改變，使得臀部肌肉的正常張力和形態受到影響，臀部整體呈現下垂狀態，從側面看臀部線條不再挺翹，影響身體外觀的美觀度。
2. 腹部鬆弛：骨盆後傾會導致腹部肌肉的正常收縮和支撐功能紊亂，腹部肌肉無法維持正常的緊張度，從而出現腹部鬆弛、贅肉堆積的現象，使腹部向前突出且缺乏緊致感。
3. 下背部疼痛：骨盆後傾改變了脊柱正常的生理曲度，下背部的肌肉和韌帶需要承受額外的壓力來維持身體平衡，長期處於這種狀態，容易引發下背部肌肉疲勞、勞損，進而產生疼痛症狀。
4. 體態改變：站立時，身體整體姿態會出現異常，頭部可能會不自覺前傾，肩部內扣，脊柱的正常曲線發生變化，整個人看起來沒有精神，缺乏挺拔的氣質。
5. 運動功能受限：骨盆後傾會影響到髖關節、膝關節等周圍關節的正常活動，在進行跑步、跳躍等運動時，身體的協調性和靈活性下降，運動幅度也會受到一定限制，甚至可能導致運動損傷的風險增加。
日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。可以適當進行一些針對骨盆和核心肌肉的鍛鍊，如平板支撐、臀橋等，有助於改善骨盆位置和身體姿態。若骨盆後傾情況較為嚴重或引發明顯不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復訓練 。
