手扭到筋疼了幾天可能是姿勢不當、用力過猛、肌肉拉傷、關節錯位、腱鞘炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不當：長時間保持不良的手部姿勢，如過度彎曲或伸展，會使手部的肌腱、韌帶等軟組織受到過度牽拉，引起疼痛。應及時調整正確姿勢，避免長時間維持同一不良姿勢，可適當進行手部的伸展活動，促進血液循環，緩解疼痛。
2. 用力過猛：突然用力提重物或進行劇烈的手部運動，超出了手部肌肉、肌腱的承受能力，導致扭傷疼痛。在受傷後的 48 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛；48 小時後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。同時可遵醫囑使用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物塗抹於疼痛部位。
3. 肌肉拉傷：手部肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起損傷，出現疼痛症狀。要讓受傷的手部充分休息，避免再次用力。可進行按摩、理療等，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張。遵醫囑口服三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊等藥物，促進拉傷恢復。
4. 關節錯位：手部關節在外力作用下發生錯位，會導致疼痛、活動受限。需及時就醫，由專業醫生進行手法復位，復位後用夾板或石膏固定，促進關節恢復。固定期間要注意觀察手指的血液循環和感覺，如有異常及時告知醫生。
5. 腱鞘炎：長期手部過度活動，導致腱鞘發生無菌性炎症，引起疼痛。要減少手部活動，注意休息。可進行熱敷、按摩等緩解症狀。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、萘普生片、塞來昔布膠囊等藥物，減輕炎症和疼痛。
日常要注意避免手部過度勞累，運動或工作前做好熱身準備，提高手部肌肉、關節的靈活性和耐受性。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，規範治療 。
