經常失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等都可能影響睡眠。應營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，安裝隔音材料等。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、睡前大量飲水等不良生活習慣易導致失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備，不進行劇烈運動；減少睡前飲水量。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心；也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會干擾睡眠。若因藥物導致失眠，遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因的感冒藥如酚麻美敏片、含有麻黃鹼的止咳藥如復方甘草麻黃鹼片，必要時更換其他替代藥物如右美沙芬糖漿。
5. 疾病因素：疼痛性疾病、心肺疾病等會影響睡眠。積極治療原發疾病，如因關節炎疼痛導致失眠，遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
經常失眠者日常要注意保持良好心態，避免精神過度緊張，適當進行體育鍛鍊，但注意鍛鍊時間不要臨近睡眠時間。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
