嚴重睡不著可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、軀體不適、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療軀體疾病、調整藥物等。
1. 環境嘈雜：若睡眠環境存在噪音、光線過強、溫度不適等情況，會干擾入睡。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度至舒適區間，創造利於入睡的條件。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、大量飲用咖啡或濃茶等不良習慣會影響睡眠。需調整生活作息，保持規律的起床和睡覺時間，睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，減少咖啡和濃茶的攝入，尤其是臨近睡眠時間。
3. 心理壓力大：焦慮、抑鬱、緊張等情緒問題易引發失眠。可通過心理調節緩解，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆訓練，也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助，釋放內心壓力。
4. 軀體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等軀體不適會導致睡不著。需積極治療軀體疾病，如因關節炎疼痛導致失眠，可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物。若懷疑是藥物副作用所致，應告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態，規律生活作息，適當進行運動鍛鍊。若失眠問題持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
