更年期失眠可能是激素水平波動、心理壓力、生活習慣、環境因素、軀體不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節激素、心理干預、改善習慣、優化環境、治療軀體疾病等。
1. 激素水平波動：更年期女性卵巢功能減退，雌激素水平下降，會影響神經遞質平衡，進而干擾睡眠。可在醫生評估後採用激素替代療法，如遵醫囑使用戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片、結合雌激素乳膏，補充雌激素，緩解因激素缺乏帶來的失眠等不適症狀，同時定期復查，監測激素水平及身體反應。
2. 心理壓力：工作生活壓力、對更年期變化的擔憂等心理因素易引發失眠。可通過心理治療緩解，如認知行為療法，幫助調整對更年期及睡眠問題的認知，改變不良睡眠習慣。也可參加社交活動、培養興趣愛好轉移注意力，減輕心理負擔。
3. 生活習慣：不良生活習慣如睡前過度使用電子設備、白天睡眠時間過長、缺乏運動等會影響睡眠。應建立規律作息，每天盡量固定時間上床睡覺和起床。睡前1小時避免使用電子設備，白天適當運動，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運動，減少白天午睡時間。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節室內溫度在22 - 24℃，選擇合適的床上用品，提高睡眠舒適度。
5. 軀體不適：更年期可能出現潮熱、盜汗、關節疼痛等軀體症狀影響睡眠。對於潮熱盜汗，可穿著寬松透氣衣物，保持皮膚乾爽；關節疼痛可通過熱敷、按摩緩解，嚴重時遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊，減輕疼痛，改善睡眠。
日常要保持良好心態，積極面對更年期變化。定期體檢，及時發現和處理潛在健康問題。若失眠症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下調整治療方案 。
