突然頭痛可能是睡眠不足、壓力過大、飲食刺激、頭部受冷、腦部血管病變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、調整飲食、注意保暖、及時就醫等。
1. 睡眠不足：睡眠不足易引發頭痛，應盡快找安靜舒適環境補覺，保證充足睡眠時間，一般成年人需7 - 8小時。養成規律作息習慣，每天盡量相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜。睡前避免使用電子設備，可泡熱水澡、喝溫牛奶助眠。若頭痛嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛。
2. 壓力過大：長期壓力大導致緊張性頭痛，可通過深呼吸放鬆，慢慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次。進行適量運動，如散步、瑜伽等釋放壓力。找朋友傾訴或寫日記宣洩情緒。若頭痛明顯，遵醫囑服用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片緩解肌肉緊張。
3. 飲食刺激：食用過多辛辣、咖啡因等刺激性食物可致頭痛，需調整飲食，避免食用此類食物。多喝溫水促進代謝，加快體內刺激性物質排出。選擇清淡易消化食物，如米粥、麵條等。若頭痛難受，遵醫囑服用藿香正氣軟膠囊、保和丸、大山楂丸緩解不適。
4. 頭部受冷：頭部受冷引起血管收縮致頭痛，要及時保暖，戴上帽子、圍巾。用熱毛巾或熱水袋熱敷頭部，促進血液循環，緩解頭痛。適當喝溫熱飲品，如熱水、熱湯。若頭痛持續，遵醫囑服用川芎茶調顆粒、天麻頭痛片、都梁軟膠囊改善症狀。
5. 腦部血管病變：腦部血管病變引發頭痛需重視，立即就醫，進行腦部CT、MRI等檢查明確病因。積極配合醫生治療，可能需藥物治療或手術治療。治療期間嚴格遵醫囑用藥，密切觀察症狀變化。
日常要保持良好生活習慣，規律作息、適度運動、合理飲食，避免頭部受冷和壓力過大。若頭痛頻繁發作或症狀加重，務必及時就醫檢查，按醫生建議治療。
