女人老年期失眠可能是環境改變、不良生活習慣、心理壓力、腦部疾病、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境改變：老年女性對睡眠環境較為敏感，噪音、光線、溫度不適等都可能影響睡眠。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度至舒適範圍。睡前避免接觸電子產品，其發出的藍光會干擾睡眠節律。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等不良習慣易導致失眠。需調整生活作息，保持規律的起床和入睡時間，減少白天小憩時間。睡前避免劇烈運動，可在睡前1-2小時進行舒緩的散步等活動。避免睡前4-6小時飲用咖啡、濃茶。
3. 心理壓力：生活中的各種壓力如經濟、家庭問題等易引發焦慮、抑鬱情緒，進而導致失眠。可通過心理調節緩解壓力，如與家人朋友傾訴，參加社交活動。也可進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等。必要時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 腦部疾病：老年痴呆症、腦卒中等腦部疾病可能影響睡眠中樞，導致失眠。對於這類情況，應積極治療原發疾病，如老年痴呆症可遵醫囑使用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊、加蘭他敏氫溴酸鹽片改善認知功能；腦卒中患者根據病情採取相應治療措施，病情穩定後失眠症狀可能改善。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、糖皮質激素等可能有失眠的副作用。若懷疑失眠與藥物有關，需告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。如降壓藥可在醫生評估後從硝苯地平緩釋片調整為氨氯地平片，或調整糖皮質激素如潑尼松片的服用時間等。
老年女性失眠患者日常要保持良好心態，適當進行戶外活動，接受陽光照射，促進褪黑素分泌。定期體檢，及時發現和處理潛在健康問題。若失眠症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
