背脊疼可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、脊椎退變、脊柱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或久坐等不良姿勢會使背部肌肉持續緊張，引發疼痛。應保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行伸展鍛鍊，如擴胸運動、腰部扭轉等，以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
2. 過度勞累：長時間從事重體力勞動或劇烈運動，導致背部肌肉勞損。需充分休息，讓受損肌肉恢復。疼痛部位可進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，緩解疼痛。
3. 外傷：如碰撞、摔倒等導致背部軟組織損傷或骨折。軟組織損傷早期冷敷，減輕腫脹疼痛；48 小時後熱敷。遵醫囑使用雲南白藥膏、紅花油、三七傷藥片。若發生骨折，需根據情況進行復位固定治療。
4. 脊椎退變：隨年齡增長，脊椎出現骨質增生、椎間盤突出等退變問題。可進行按摩、牽引等物理治療。遵醫囑服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片營養神經、緩解疼痛。嚴重時可能需手術。
5. 脊柱炎：自身免疫等因素引發脊柱炎導致疼痛。注意休息，避免勞累。可進行針灸、理療。遵醫囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、來氟米特片控制炎症，緩解症狀。
日常要注意保持良好生活習慣，避免背部受寒和過度勞累。定期進行適量運動，增強背部肌肉力量。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
