足跟疼痛可能是長期站立或行走、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 長期站立或行走：長期站立或行走會使足跟承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜勞損，引發疼痛。緩解方法包括適當休息，避免長時間站立或行走，休息時可將足部抬高促進血液回流；進行熱敷，用溫熱毛巾或熱水袋敷於足跟處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進局部血液循環減輕疼痛；也可進行簡單的足部按摩，放鬆肌肉。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩衝，會對足跟產生不良刺激，引起疼痛。應選擇合適的鞋子，鞋頭要寬敞，避免擠壓腳趾，鞋跟高度適宜，一般不超過 3 釐米；鞋底要有良好的彈性和緩衝性能，可選擇有氣墊或減震功能的鞋子；還可在鞋內放置柔軟的鞋墊，減輕足跟壓力。
3. 足底筋膜炎：足底筋膜反復微損傷形成無菌性炎症導致疼痛。治療上，可進行拉伸訓練，如站立位足背伸牽拉，每次保持 30 秒，重復 10 次；遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，均勻塗抹於疼痛部位，輕輕按摩至吸收，每天 3 - 4 次；塞來昔布膠囊，口服，根據病情遵醫囑服用；布洛芬緩釋片，按醫囑服用，緩解疼痛症狀；嚴重時可能需手術松解足底筋膜。
4. 跟腱炎：跟腱在運動中急劇收縮或過度牽拉引起損傷，產生炎症。急性發作期需休息，避免跟腱受力；可進行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕炎症和腫脹；遵醫囑外用雲南白藥膏，貼於疼痛部位，每天更換；口服活血止痛膠囊，按醫囑服用；雙醋瑞因膠囊，遵醫囑用藥；症狀緩解後可進行康復訓練，如提踵練習。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。可通過熱敷、按摩等物理方法緩解疼痛；遵醫囑服用抗骨增生片，按說明書服用；骨刺平片，口服，具體用量遵醫囑；氨糖美辛腸溶片，根據病情遵醫囑用藥；若保守治療無效，可考慮手術切除骨刺。
日常生活中要注意選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走，適當進行足部鍛鍊。出現足跟疼痛持續不緩解時，應及時就醫，明確病因，嚴格遵醫囑治療。
