經常失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、疾病因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等都可能影響睡眠。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，如使用隔音耳塞、遮光窗簾等輔助。睡前關閉電子設備，減少光線干擾。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前劇烈運動、睡前大量飲水或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品都易導致失眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前 3 小時避免劇烈運動，睡前 1 小時不大量飲水，減少咖啡和濃茶攝入。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節，如深呼吸放鬆、冥想、瑜伽等方式緩解壓力和焦慮情緒。也可尋求專業心理咨詢師幫助，進行心理疏導。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及糖皮質激素類藥物等可能影響睡眠。若因藥物導致失眠，需遵醫囑調整用藥，如停用相關藥物或更換藥物，可選用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、阿普唑侖膠囊等助眠藥物。
5. 疾病因素：疼痛性疾病如關節炎、心臟病等會干擾睡眠。積極治療原發疾病是關鍵，如關節炎患者可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛，改善睡眠。
日常要保持良好心態，避免過度緊張焦慮，適當進行體育鍛鍊，但注意鍛鍊時間。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
