背脊疼可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、脊柱炎、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有物理治療、藥物治療、手術治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢會使背部肌肉緊張，引發疼痛。可通過糾正姿勢，保持挺胸抬頭，避免久坐久站，定時活動身體來緩解。同時進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環，減輕肌肉緊張。
2. 過度勞累：從事重體力勞動或劇烈運動後，背部肌肉乳酸堆積，導致疼痛。應注意休息，讓背部肌肉得到放鬆。可進行按摩，由專業人員按摩背部肌肉，緩解肌肉疲勞。也可進行適當的伸展運動，如瑜伽中的貓牛式、山姿等，增強背部肌肉力量和柔韌性。
3. 外傷：如碰撞、摔倒等導致背部受傷引起疼痛。受傷初期可冷敷，用冰袋裹上毛巾敷於傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷。若疼痛嚴重，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥氣霧劑，促進恢復。
4. 脊柱炎：這是一種慢性炎症疾病，會引起背脊疼痛。可採用物理治療，如紅外線照射、按摩、針灸等，改善局部血液循環，減輕疼痛。遵醫囑服用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、來氟米特片控制病情發展，緩解疼痛症狀。
5. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，導致背脊疼痛。症狀較輕時，可臥床休息，進行牽引治療，拉開椎間隙，減輕神經壓迫。遵醫囑服用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、腰痛寧膠囊。若病情嚴重，需手術治療，解除神經壓迫。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免背部過度勞累和受寒，選擇合適的床墊和座椅，定期進行體檢，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑治療。
