經常失眠可能是環境嘈雜、不良生活習慣、心理壓力大、疾病疼痛、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠環境、調整生活方式、心理調節、治療基礎疾病、調整用藥等。
1. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，避免噪音干擾，可使用耳塞、眼罩等輔助工具。選擇舒適的床墊和枕頭，營造良好的睡眠氛圍。還可通過調整室內溫度和濕度，讓身體處於舒適狀態，利於入睡。
2. 調整生活方式：養成規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。避免白天過長時間午睡，控制在 30 分鐘以內。睡前避免劇烈運動、使用電子設備，可進行一些放鬆活動，如泡熱水澡、喝溫牛奶等。
3. 心理調節：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解心理壓力和焦慮情緒。也可尋求專業心理咨詢師幫助，進行心理疏導。日常保持積極樂觀心態，學會釋放壓力，避免負面情緒長期積累影響睡眠。
4. 治療基礎疾病：若因關節炎、頭痛等疾病疼痛導致失眠，應積極治療基礎疾病。遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛，疼痛減輕後睡眠質量通常會得到改善。
5. 調整用藥：若是藥物副作用引起失眠，告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。如某些降壓藥、抗抑鬱藥等可能影響睡眠，醫生會根據具體情況合理調整用藥方案。
經常失眠者要重視自身睡眠問題，積極改善生活習慣，保持良好心態。若失眠情況持續不緩解或加重，及時就醫，在醫生指導下規範治療，不要自行隨意用藥，以免延誤病情或引發不良反應。
