早醒睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療腦部疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等，都可能影響睡眠導致早醒。可營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且光線較暗的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞、空調等設備來改善睡眠環境質量，以利於延長睡眠時間。
2. 生活習慣：長期不規律作息、睡前過度興奮、睡前劇烈運動等不良生活習慣易引發早醒。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免看刺激的電影、玩遊戲等，可在睡前 1 小時進行放鬆活動如泡熱水澡、聽舒緩音樂；睡前 3 小時內不進行劇烈運動。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題常導致早醒。可通過心理調節，如進行冥想訓練，每天花 15 - 20 分鐘專注呼吸排除雜念；也可找朋友傾訴、寫日記等釋放壓力；嚴重時可尋求專業心理咨詢師幫助，進行認知行為療法等。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及長期服用安眠藥突然停藥等會引起早醒。若因藥物導致，需遵醫囑調整用藥，如停用含咖啡因的感冒藥如酚麻美敏片、含有麻黃鹼的止咳藥如復方桔梗麻黃鹼糖漿；對於安眠藥依賴者，在醫生指導下逐漸減量，可換用副作用小的助眠藥物如佐匹克隆片、艾司唑侖片、右佐匹克隆膠囊。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦梗死等腦部疾病可能影響睡眠中樞導致早醒。需及時就醫，針對具體疾病治療，如腦供血不足可遵醫囑使用改善循環藥物如銀杏葉提取物片、血塞通軟膠囊、養血清腦顆粒；腦梗死患者需進行溶栓、康復等綜合治療。
日常要保持良好心態，避免過度勞累，適當進行體育鍛鍊增強體質。若早醒問題持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
