每天睡不著可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境不佳如噪音大、光線強、溫度不適等會干擾入睡。應營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度至舒適區間，拉好窗簾阻擋光線。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、白天睡眠時間過長等不良生活習慣易導致失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免劇烈運動、使用電子產品，減少白天午睡時長。
3. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等心理問題常引發失眠。可通過心理調節緩解，如進行放鬆訓練，像深呼吸、冥想、漸進性肌肉鬆弛等，也可找朋友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物會影響睡眠。若因藥物導致失眠，需遵醫囑調整用藥，可考慮更換藥物，如將含有咖啡因的感冒藥換成無咖啡因的感冒靈顆粒、銀翹解毒片、藿香正氣膠囊。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等腦部病變可能影響睡眠中樞導致失眠。需及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後採取針對性治療，如藥物治療、手術治療等。
日常要保持良好心態，避免精神過度緊張，適度進行體育鍛鍊，但不要在臨近睡覺前運動。飲食上避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。若失眠情況持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行規範治療。
