頑固性失眠可能是環境因素、生活習慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、調整用藥、治療腦部疾病等。
1. 環境因素：若睡眠環境嘈雜、溫度不適或光線過強等都可能影響睡眠。應營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，比如使用隔音耳塞、遮光窗簾等。睡前可適當通風換氣，保持空氣清新，有助於提高睡眠質量。
2. 生活習慣：長期熬夜、睡前過度興奮、缺乏運動等不良生活習慣易引發失眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，可在睡前 1 小時進行一些放鬆活動，如泡熱水澡、喝杯溫牛奶等。同時，增加日常運動量，如每天進行 30 分鐘左右的散步、瑜伽等運動。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題常導致失眠。可通過心理調節來改善，如進行冥想、深呼吸訓練，每天花 15 - 20 分鐘專注於呼吸，排除雜念。也可找朋友傾訴、寫日記釋放壓力。嚴重時可尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物可能幹擾睡眠。若因藥物導致失眠，需遵醫囑調整用藥，比如停用含咖啡因的藥物，可更換為安神補腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等有助於睡眠的藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等腦部病變可能影響睡眠中樞。需及時就醫，進行詳細檢查，如腦部 CT、MRI 等，明確病因後採取針對性治療，如藥物治療、手術治療等。
日常生活中要保持良好心態，避免過度緊張焦慮。適當進行戶外活動，接受陽光照射，有助於調節生物鐘。同時，嚴格遵循醫生的治療方案，定期復查，以便及時調整治療措施，促進睡眠恢復正常。
