焦慮失眠可能是生活壓力、不良生活習慣、心理創傷、環境因素、遺傳因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有心理治療、改善生活習慣、藥物治療等。
1. 生活壓力：生活中面臨工作任務繁重、經濟困難、家庭矛盾等壓力時，易引發焦慮情緒導致失眠。可通過與親朋好友傾訴，釋放內心壓力；制定合理的工作計劃，逐步解決問題；學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想等，緩解焦慮，改善睡眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、大量飲用咖啡或濃茶等不良習慣，會擾亂生物鐘，影響睡眠。應建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免使用電子設備；睡前3小時內不劇烈運動；減少咖啡和濃茶的攝入。
3. 心理創傷：曾經經歷過重大的負面事件，如親人離世、失戀、失業等，留下心理創傷，在特定情境下可能引發焦慮失眠。尋求專業心理咨詢師的幫助，通過認知行為療法、心理動力學療法等，處理創傷情緒，改變不合理認知，從而改善睡眠。
4. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，引發焦慮。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度，拉好窗簾等，提高睡眠質量。
5. 遺傳因素：若家族中有焦慮失眠的遺傳傾向，個體發病幾率會增加。在醫生指導下，可使用艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊、阿普唑侖片等藥物改善睡眠，同時結合心理治療和生活方式調整，減輕焦慮症狀。
日常要保持積極樂觀的心態，適度進行體育鍛鍊，定期復查。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫調整治療方案。
